“L'eau est le meilleur liquide possible pour nettoyer les tissus…. Buvez-en, un peu avant ou après le repas.”—Ellen G. White, Healthful Living, p. 226
Je pense qu'il va sans dire que l'eau est un élément particulièrement important de tout régime alimentaire et de tout mode de vie. L'eau est l'un des huit grands principes de santé sur lesquels les adventistes fondent leur régime alimentaire.
L'eau est la base de notre corps et de notre cerveau, il est donc extrêmement important d'en boire suffisamment!
La plupart des gens connaissent les bienfaits de l'eau, mais en voici cinq que vous ignorez peut-être.
Eau….
Elimine les toxines de votre corps.
Équilibre les fluides corporels
Augmente l'énergie
Maintient la peau en bonne santé
Prévient et aide à se débarrasser des crampes
De l'eau lorsque vous essayez de perdre du poids?
Vous avez entendu dire qu'il est important de boire de l'eau lorsque vous suivez un régime. Mais cela contribue-t-il vraiment à la perte de poids?
La réponse à cette question est malheureusement non…
L'eau n'est pas une pilule magique qui vous fait maigrir, mais elle contribue de manière significative à votre régime.
Alors pourquoi continuer à boire de l'eau pendant votre régime?
Lorsque vous perdez du poids – lorsque vous brûlez des calories – votre corps crée des toxines qui doivent être éliminées. L'eau joue un rôle essentiel à cet égard !
La plupart des gens perdent de l'eau lorsqu'ils commencent à perdre du poids. L'eau est importante à ce stade de la perte de poids pour éviter la déshydratation due à une perte d'eau trop importante et à un manque de renouvellement.
La déshydratation ralentit de nombreux processus de l'organisme, y compris la combustion des graisses, et réduit le volume de sang dans le système. Boire beaucoup d'eau rend le processus de combustion des graisses plus efficace, tout en apportant beaucoup de fluides à la circulation sanguine. Un volume sanguin plus important signifie plus d'oxygène disponible pour nos muscles.
En parlant de muscle, l'eau lubrifie les articulations tout en aidant les muscles à se contracter. Cela signifie que vos muscles seront moins endoloris si vous êtes correctement hydraté !
Avez-vous des problèmes de proportions ? Boire de l'eau peut t'aider à te sentir plus rassasié et donc à manger moins !
Si tu as adopté un régime alimentaire riche en fibres, tu devras boire beaucoup d'eau pour éviter la constipation.
En veillant à rester hydraté, vous pourrez faire la différence entre la soif et la faim, ce qui vous aidera à prendre les bonnes décisions en matière d'alimentation.
Votre métabolisme fonctionnera plus efficacement si vous êtes bien hydraté. Comme nous l'avons déjà vu, notre corps fonctionne mieux avec de l'eau en quantité suffisante.
Vous pouvez également remplacer les boissons sucrées ou contenant de la caféine par de l'eau, ce qui contribue à réduire votre apport calorique.
Combien dois-je boire?
Bonne question! La quantité d'eau à boire varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs. Quel est votre poids ? Quel type d'activité pratiquez-vous? Quel est le degré de chaleur ou d'humidité et quel est votre régime alimentaire ? Il existe des calculateurs d'eau en ligne qui peuvent vous donner une bonne estimation de la quantité à boire. Prêtez également attention à votre urine. Si vous buvez suffisamment, elle sera d'une couleur jaune pâle. Si vous n'avez pas l'habitude de boire beaucoup d'eau, il est préférable d'augmenter progressivement la quantité que vous buvez et de l'étaler tout au long de la journée.
Est-il possible de boire trop d'eau?
Bien que ce sujet ait été largement abordé, je tiens à préciser qu'il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. En excès, l'eau peut diluer les électrolytes présents dans le sang, ce qui peut perturber le fonctionnement des principaux organes (cerveau et cœur).
Comment remplacer l'eau?
D'autres liquides peuvent fournir de l'eau à votre corps, mais de nombreuses boissons sont diurétiques (soda, thé, alcool et café) et font perdre de l'eau à votre corps. Les aliments que nous consommons, notamment les fruits et les légumes, constituent une autre source d'eau.
Les meilleurs aliments pour la consommation d'eau sont les suivants:
Laitue
le concombre
les tomates
le brocoli
les carottes
Melon d'eau
Pamplemousse
Autres utilisations de l'eau
Les adventistes du septième jour croient fermement aux autres bienfaits de l'eau. Il s'agit notamment de l'hydrothérapie, des fomentations chaudes et froides et des lavements.
